武功山虐赛记
越野赛最大的难度从来都不是赛道本身。 大自然是一面镜子，客观公正的照出你所有的懒惰和不足。
从去年底开始跑步及越野跑，一直以玩赛的心态参与。
闻武功山大名已久。 刷爆社交网络的武功山草甸，是一个超级符号，诱惑挡不住。 看到以美景著称的武功山赛事，第一时间就报了名。 早鸟价 ¥580，再加路费、住宿，白搬半个月砖。
备赛
从江南一百回来之后，膝盖问题一直困扰着我。 因此跑量有所减少。 加上夏天气温升高，月跑量降到了 100km 以内。
考虑武功山也会走到天黑，急需积累一次夜跑的经验。 前一周参加了拉拉穆里的夜赛作为拉练。
通过夜跑的经历发现膝盖仍然脆弱，前半程发力的话可能受伤影响完赛，因此要采取保守的速度。 用到登山杖来辅助，在重量和安全之间权衡，携带登山杖更有利于完赛。
赛前一周，自以为准备妥当，信心满满等待开往武功山的列车。
赛前日
9 月 6 号领物，前一天从上海坐通宵的绿皮车，睡到天亮就到了萍乡。 再换旅游巴士，1 个小时到武功山游客中心。 远远能看到搭好的拱门和舞台。
来的早，签到处人不多。
签免责声明、领号码布、领物、领 GPS，有条不紊。
走过来路上就看到赞助商 Vibram 正在搭帐篷。
领物出来帐篷已经搭好，找小 V 领了 V 战队的队服和帽子。 背上的图案特别霸气。 帽子小【好吧，我头大】，看起来很滑稽。 戴上竟然不夹脑袋，不知道有什么黑科技，比 Buff 那款网红帽还舒服。
起点的拱门。
差不多到中午了，去预定的民宿。 悲剧的是网站上的定位偏了 2 公里，沿着省道走到一处 nowhere 的山林子里😓 一路看到赛会的路标，算是提前探路了。
走县道回来，一路水稻飘香的田园景色。
民宿就在起点旁边武功山地质博物馆背后，可以说超级便捷，第二天不用起太早了。
定装照
第一次拍定装照，随便摆摆。
因为天热，特意带来容量大的水壶。 6 根能量胶，加上去富士山带回来的一根。 各类强装和应急装备。
考虑到比较晒，又出去新买了一副高端大气的折扣袖套。
外面的夕阳真美。
晚上睡觉时拿起手机一看，改起跑时间了。 好吧，又能多睡会儿了。
比赛日
一早，到起点入场，嘉宾领导讲话。 人头密密麻麻，现场气氛很好。
V 战队合影。
开跑。
路跑
公路跑 3 公里。 因为是下坡，大家速度都比较快。
上山/堵车
穿过村子，总里程 4.5 公里就开始上山了。 上山的路口容易堵，当天成了抖音网红。 庆幸前面跑得快，还没开始大堵车。
山路爬升不多，很快到 7 公里 CP1，不需要休息，装水后继续前进。
沿着一片开阔的山谷，走到尽头上山，开始有了明显的爬升，几经起伏，到达 CP2。
CP2 之前全是一人宽的林道，超车需要提前打声招呼。
CP2 遇到的人最多，关门时间也紧张，还有不到半个小时就关门。 据说大堵车的选手到达 CP2 时，很多已经晚于关门时间了。
休整/爬升 980
在 CP2 稍作休整，取出毛巾蘸水浸湿，自制“鬼子帽”【请自行想象，此处无图片】。 因为马上要迎接近 1000 米大爬坡。 多吃点东西补充能量，没吃到喜欢到大米粥和榨菜。 两个水壶都满水，再拿根香蕉塞包里。
出站是一段水泥台阶，接着就进入山林开始陡峭的爬坡。 有超过600米的爬升，坡度45°。 树木丰富不太晒，但是出汗较多，要多补水。 爬到开始绝望，两边景色让人厌倦的时候，眼前豁然开朗。
草甸/烈日
高山草甸一下子出现在前面，所有人都忘记了刚刚的疲惫，开启拍照与自拍模式。
<此处应有小视频>
看一下轨迹，虽然最难的坡已经结束，但是仍有300米的爬升和超过5公里的距离，这里还不能休息啊。
草甸路段最大坡度不超过30°，一个个小山包起伏不断，大部分路段可以小跑起来。
差不多11点。 太阳正直射，完全没有遮挡，这段路显得无比漫长。 有人抽筋，在路边休息或者放慢速度走。 旁边不时有人停下来休息，或拍照。
如果不是要赶路，我会在这草甸上吹着风躺一天。
中途会路过一个商贩卖水和饮料。 很多人在排队买水。 我还剩一壶水，没有停留继续往前。
中暑
中暑来得太突然！
前面一个不大小山包。 喝完水刚走出几步，感觉浑身轻飘飘，看下心率140多。 怀疑刚才小跑的活动量偏大了。 回到平地又补了些水。
休息一会儿，心率依然没有降下来的迹象。 这时候确认是中暑了。 坐下，把登山杖插地上，急救毯搭上面遮遮太阳。 手脚都在发抖，一个人处理有点困难。
好在有很多路过的小伙伴提供了帮助。 有人分了能量胶/可乐等，还有葡萄糖和藿香正气水，一顿猛灌之后，感觉活过来了。
特别感谢到是 3305 号小伙儿，帮忙降温的手法很专业。 恢复之后，他非要留下来陪我一起走。 其他选手帮助完就赶路了，耽误时间救助我这个路人，真的很感激他们。 不敢走太快，不到两公里的路走了有半个小时。
人间自有真情在，跑友世界充满爱。
进 CP3 打卡时我还能顺着下坡蹦跶两步。
“改跑 33k 组”
CP3 位于一片平地上，这里是 33k 和 56k 两组到分岔口。 折腾了这么久，到达的时候只有半小时就要关门了。
组委会的两个帐篷，志愿者和蓝天救援队的成员在这里，为选手提供帮助。 补给品有葡萄干和干果，继续下一段路程需要在这里装满补给。
此时体力和状态都已经恢复了。 稳妥起见，先向工作队员了解一下前方的路况。 到 CP4 金顶仍然是起伏的草甸步道，难度和爬升都不大。
然而在补给帐篷下，已经没有水补给，新搬过来一箱水，选手们几秒钟就抢完了。 对后面对补给丧失了信心，不想在这种情况下继续冒险。 改变了继续坚持完赛的想法，决定沿着 33k 线路回终点。
签弃赛协议的时候，又捡到两个一样中暑的伙伴，结伴下撤。
小插曲：问志愿者下撤路线时，说从 CP4 金顶可以坐缆车，但是指引的方向却是 33k 组的 CP4 沈子村。 其它赛事里不同组别 CP 点编号不会重复，能避免这种混淆。
下山
33k 线路下山路线是大约1000米落差的石板路，并不简单。
没有完赛压力，慢慢欣赏路旁的景色。 两边树木很多，阳光直射不严重。 有几处小溪水，水很清澈很凉，可以用来降温。 33k 组很多急着完赛的选手还在匆匆赶路。
走走停停，正常一小时能下完到坡，花了近 2 个小时。 到 CP4，瓜果和热食都有，补给丰富。
略微休息，洗掉脸上都盐巴，帽子毛巾蘸湿搭头上，去翻最后一段小山包。
回到终点
下午的烈日当空，走完最后几公里乡间公路，终于回到终点。
洗脸的时候发现旁边已经有 56k 的高手完赛回来了。 有人在求婚，越野赛真是个浪漫的场合。 主持人渲染着气氛。
吃点东西，做做拉伸，跟各地跑友聊聊天。 一场赛事结束了。
赛道数据
Keep 记录的数值差太多了
总结
缺练。 高温下跑步，提前训练以适应炎热的天气是如此重要。
补给。 能力和水储备还算丰富，但是没有带医疗包和盐丸。 补充盐分还可以自己带包榨菜在身上。
中暑。 中暑的应对准备几乎为零。 所幸遇到的跑友们有这方面经验，感谢之外，还要向他们学习。
睡眠不足。 因为前一晚太兴奋，入睡晚。 虽说没有直接的犯困感受，但是对身体状态肯定有影响，中暑发生也会有影响。
收获
虽然没有完成 56k 目标，不过仍然比较满足。
走了完整的 33km 线路。 见识了连续 1km 不间断的绝望爬升和陡峭下降， 见识了绵绵不断的高山草甸， 见识了跑友们无私的关爱， 也算是非常值得了。
感谢
感谢 Vibram/V 战队提供到队服和帽子。
作为越野新手，坚定地信任 V 底鞋。
特别感谢
感谢众多不知道名字的提供过帮助的朋友，你们是最帅气最美丽的跑者。
放上一张 3305 小伙伴的冲线照。
