总结一下，从开始跑步到现在，这一年的经历。

2019: Fall In Love With Running

已经过去的 2019

  • 一月： 江南的一场大雪之后去新昌参加跨年越野赛，跑到残废，从此开启一年的越野之旅。第一次品尝到当地美味的炒年糕
  • 二月： 春节期间偷闲没有回老家，正月初一去杭州撸了一圈毅行线，享受幽美的山
  • 三月： 首半马，家门口的佘山，艰辛中完成第一次“长”距离路跑活动。越野东海，在舟山的山脊上跑到入夜，虚脱到面对一桌的海鲜无动于衷
  • 四月： 奔跑在四明山的樱花季，第一次“大型”的越野赛，和前几次一样的膝盖伤痛，坚持到终点
  • 五月： 第一次跑量 200km+
  • 六月： 跑量直降，100km。开始感受膝盖伤痛的影响
  • 七月： 岛国十日，吃遍各种拉面荞面乌冬面。在镰仓旅游变徒步，寺庙和神社穿梭，路过“横滨之巅”和“镰仓之巅”。从骏河湾跑向富士山顶，只差一丢丢登顶
  • 八月： 跑量 88km，开始恢复性训练。参加一次杭州的夏季夜跑，寂静到只能听见雨滴声的野路上，回头看到钱塘江边的灯火
  • 九月： 折戟武功山，一言难尽的赛事组织，和自己不充分的补给——💥💥💥
  • 十月： 折戟江山。一定要认真研究赛道数据，虽然都是不精确的近似值，即使差出一成以上也是正常现象
  • 十一月： 莫干山、九峰。学会读赛道数据、学会用杖、控制节奏、充足补给，无伤完赛
  • 十二月： 首马千岛湖 04:00 完赛，路那么宽，跑就是了

参加的跑步赛事汇总

  • 半程马拉松 x1
  • 全程马拉松 x1
  • 越野赛
    • <=50km x5
    • > 50km, < 100km x4, 完赛 2

2019 running races of 🏃🐱🐱🐱

一月：炒年糕

在江南罕见的一场大雪之后，元旦当天，参加了新昌越野赛。 50km 组线路缩水到只有 40km，但是对于小白到我，终于拖着即将残废的双腿，勉强在天黑前回到了终点。 膝伤、脚趾伤，新手绕不过去的坎儿。

赛前一天去新昌是一趟折腾的旅途：先乘高铁，到绍兴站换乘市内公交，到长途汽车站换乘去新昌的大巴，一个小时后在新昌县城还要换乘公交去汽车总站，最后乘坐一个多小时乡村公交到赛事起点。 尽管折腾，在新昌县城的时候第一次吃到可口的炒年糕，彻底改观了对年糕这种食物的感觉。 更有趣的是，在比赛终点的补给点，守着当地村民制作炒年糕的大锅周围，我一口气吃了三碗炒年糕，一整天的山路颠簸之后还有这样的食欲也是超出自己的想象。 眼看志愿者开始撤去补给点的棚子，最后我还是带了一碗回到旅店当夜宵了。

二月：春节撸山

年纪越长越不喜欢迎来送往，也不想回老家，物是人非喧嚣的应酬之后感觉更加不能融入了。 以“要照顾家里的猫，不能远走”这么牵强的理由，留在空荡荡的上海，享受片刻的宁静。

正月初一一早乘高铁，到杭州换公交到老和山脚下，开始新春第一趟爬山。 25 公里的毅行线上，冬季的景色尤其幽美。

爬山这项运动，一旦开始就像着魔一样，起伏不尽，让人念念不忘。

三月：首半马，第一场入夜的中长距离越野

跑步辛苦，新手跑步尤其艰苦。 2018.11 去武夷山之前才置办运动装备，几乎零基础开始跑步。 住处附近有大约十公里的一条适合跑步的线路，每次几乎在小跑不超过两三公里时就已经气喘吁吁，双腿酸痛就停下来了。 跑得速度快了，腿疼； 跑得距离长了，腿也疼。 连续跑五公里似乎是一个无法逾越的坎儿。 上海的冬天尤其短暂，而且不是北方那种光秃秃的，春节前很久腊梅花开，小径旁一阵阵香气扑鼻而来让人愉悦，我也趁机多走几步偷懒。 到了三月中旬，天气回暖，江南已经到处鲜花盛开。 勉强断断续续才完成十公里的我，硬着头皮要参加佘山半程马拉松赛了。

3.17，上海佘山国际半程马拉松。 第一次参加家门口的万人赛事，处处觉得新鲜。 领物时，那么多窗口，要仔细找才找到自己应该去的那一个。 欢乐谷、佘山、广富林，还有刚刚建成尚未开放的郊野公园，平时骑行是已经再熟悉不过了，骑好久的一个大圈，如今要用双脚跑完这段路。

起跑前是秩序井然的人山人海。 D 区起跑，从发枪到通过起点用了 5 分钟。 一路随着人群，兴奋而卖力的跑。 第一次连续跑步超过十公里，腿部的肌肉似乎还不能完全适应，要不停的调整用力方式。 熟悉到公路，一座有一座桥，每个起起伏伏都是那么熟悉。 没有超车，也没有停下来歇息，当太阳到了头顶，汗水止不住的时候，超过 21km 指示牌，跑到了终点。 这一趟下来才知道，原来还有那么多人喜欢跑步这项运动。

一周之后，2.23，舟山。 以前舟山群岛只是地图上的一串字符。 真正到达才知道这个岛上也会堵车，公路穿过东西狭长的岛需要一个小时。 空气湿润清新，人们谦让有礼貌。 而我不纯为享受而来：65km 的越野赛道才是我的目的地。

绵绵不绝的山坡，能看到周围浩瀚的东海。 距离和爬升的数据决定了我要在白天筋疲力尽走完一大半路程之后，在夜间的山路上继续奔走。 好在路况较好不陡不险，咬咬牙，坚持了下来。 寂静的山村，冷风中只剩一名志愿者坚守在终点，海鲜自助大餐摆在眼前也没有一点点胃口。

四月：奔跑在樱花树下

因为四明山的樱花季，参加了江南一百的 50km 赛事。 宁波奉化溪口镇，老蒋的老家，有风景秀丽的剡溪，有金灿灿露天大弥勒佛的雪窦寺，有开满樱花的跑道。 赛道不难，但是前一场的伤痛还没完全恢复，补给站里休息很长时间。 最后一段平缓的下坡路，因为膝盖伤不自主的小跑起来缓解疼痛，超了一小群人，赶在天黑时冲到终点完赛。

七月：岛国十日竟未见富士山全貌

提前 5 天到东京，就到处找可以看到富士山的高台。 然而天公不作美，从东京到镰仓，从小田原城再到富士市，甚至之后再到清水区和静冈市，都未能看到富士山全貌。

赛道是富士市的 3776 路线，从骏河湾海滨到富士山顶。 前半程是公路跑，后半程进入林间步道和火山灰登山道。 一日四季，终于在半山腰抵挡不住凛冽的寒风，差点儿失温而选择没有冲顶。 纯粹的赛道，高度一路爬上，难度也一直爬升，路况越来越差，坡越来越陡，风也越来越大。 当终于应对不下去的时候，瞬间就放弃了。 这种节奏反而觉得有点点平淡，就像在日本的旅途一样，数不清的美食便利店公园寺庙和城堡。

去镰仓宫那天下着小雨，走过源頼朝墓之后，误打误撞进了看起来不起眼的荏柄天神社，里面有一个巨大的笔塚，铸铜的大笔浮雕上面有各类经典动画动漫人物。 因为分不清遗迹和文物，走到山脚下一大片风景秀丽的空旷草地上（永福寺迹），对着池塘发呆。 甚至在偏离方向之后一不做二不休，从山顶的徒步道走了一圈儿，路过“横滨之巅”和“镰仓之巅”，进了建长寺的后门——这又是一处宏伟的古寺庙。 夜里登上江之岛，一个又一个神社，被流浪的猫咪跟着送着一路过去，四周都是肃穆的氛围，那感觉突然非常奇特。

八月：夏季夜跑

天气炎热，跑量仍然不过百。 只在月底最后一天的晚上参加了拉拉穆里夏季夜赛，跑完之后就到九月了。 寂静到只能听见雨滴声的野路上，休息时回头，看到钱塘江边的灯火。

这一次夜战，知道了杖对后半程体力下降时的重要性。

九月：折戟武功山

乘一夜的绿皮火车到萍乡，武功山的风景绝对是一流不可挑剔。 预定的民宿定位不准，跟着导航做了一番乡村游，连绵的稻田美景，小学的路口吃到了当地的可口西瓜，真的是值回票价。

然而赛事的组织水平一言难尽，加上突然的高温，拉低了整体的体验。 爬坡路段状况还很好，然而在山顶草甸舒适的小径上跑了不久就突然心慌无力，再也上不去眼前的小坡儿。 当时觉得是中暑，赶紧补水再喝藿香正气水，好心的跑友帮忙淋水擦汗降温。 后来想想也有可能是早饭吃的不够多导致低血糖了，为此回来后专门在杭州毅行线路上少吃早餐测试了一下，一模一样的现象。

这一次失利，认识到餐食和随身补给的重要性。

十月：折戟江山

江山的赛道难度挺高。 陡升陡降，经常一个坡就有 500 米以上的爬升。 碎石头也多，幸好新换了底比较厚的鞋能起到很好缓震效果。 中午的气温也比较高。 大部分路段在山沟了，没风，也看不到什么风景，好在能稍稍遮挡一些阳光。 赛道的距离比标称值多了一成以上，天黑之后觉得不能在关门时间到达下一个 CP 点，权衡再三愉快的退赛了。

本来以为能卡着关门时间完赛，然而没跑好，学会了分析赛道数据。

十一月：莫干山、九峰

学会读赛道、学会用杖，学会无伤配速，基本就能够对付大部分的越野赛事了。

11.2，凯乐石莫干山跑山赛，带着精心准备的赛道分析图表，开始了 70km 的征途。 开始就按照自己的节奏，配速补给按照计划进行，中午爬坡前照顾好肚子的生物钟。 可跑性不错，翻过每个小山后都能跑一段。 傍晚到达强装检查点一度时间紧张，好在后面的几段路程时间比较宽松。 每一站都吃饱喝足，在关门时间前轻轻松松回到终点。

踏入越野的赛道整整 365 天之后，我学会了跟自己的身体对话，时刻掌握状态的变化而做出调整。

十二月：首马千岛湖